Сентябрьский минор: 4 эффективных способа перестать хандрить

Перепады настроения,неустойчивое психоэмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость…Знакомо?Добропожаловать в осень!

Как избавиться от осенней грусти?

1. Осознай проблему. Частой причиной печали и тревожности становится моральная перегрузка без видимой причины. В этом случае стоит поговорить с близкими людьми или психологом, чтобы снизить «температуру кипения» внутри себя.

2. Найди себе занятие.Это помогает отвлечься от тревожных мыслей и меньше обращать внимания на то, что лето закончилось и впереди зима. Пусть это будет новое хобби или интересный проект, требующий активного участия.

3. Больше активного отдыха.Сформируйте полезную привычку — гуляйте на свежем воздухе.Прогулки способны улучшить не только Ваше настроение,но и здоровье.

4. Успокойтесь. Причем в буквальном смысле. Многие люди, слыша слово «медитация», недовольно морщатся. А ведь это не значит, что нужно неделю сидеть в позе лотоса без пищи и воды! Медитация-это дыхательная практика, которая помогает избавиться от тревожных мыслей и настроиться на нужный лад. Есть особые приложения для смартфонов, которые помогут Вам действовать правильно. И не забудьте включить успокаивающую, приятную музыку!

Евстифеева Анастасия