Депрессия: как помочь себе?
Давненько я её не наблюдала. Она, свалилась ко мне на голову как гром среди ясного неба. Пришла и забрала у меня всё: хорошее настроение, мотивацию, энергию. Чувствую себя не самым лучшим образом, если честно. Уже догадалась о ком это я? Ага, это всё депрессия. Не хочу тебе жаловаться, но хочу поделиться тем, что помогает мне все же пережить этот не лучший жизненный период.
Как я узнала, что это она, депрессия? Стала быстро уставать, перестала радоваться и улыбаться, потеряла смысл в том, чем раньше просто дышала, мне не хотелось выходить из комнаты и заниматься какой-либо деятельностью. В момент, когда даже употребление еды стало для меня испытанием, я уловила опасный звоночек. Депрессия стала меня отравлять. Она приходит без приглашения, ей даже особого случая для этого не надо.
Для начала, что я сделала? Переосмыслила прошедшие события. Извлекла причину своего негодования и стала работать со своей головой. Я поняла, что эта проблема вообще не имеет право принимать такой масштаб. Она, того не стоит.Не знаю, будет ли мой следующий пункт правильным, но он мне помог. Я ставила себе в пример людей, у которых положение гораздо хуже, чем у меня. И они все равно не теряют силы и идут против этих жизненных дисбалансов.Старалась вообще не думать о плохом. Начала верить, что мои жизненные трудности – это далеко не конец, так цветочки.
После работы с головой я принялась за практическую деятельность.Первым делом заставила себя убраться в комнате, выкинуть ненужный хлам: старую одежду, тетради, неинтересные книги и окружила себя тем, что приносит мне радость. Вставила в рамку фотки с самыми крутыми воспоминаниями, мягких игрушек на полку посадила, вытащила свои награды: два трофея и грамоты.Накачала новых, крутых треков, которые поднимали мой боевой дух.Стала, как можно больше времени проводить вне дома, общаясь с близкими людьми. Не ограничивалась походами в кино, кафе, по магазинам, на каток. Накупила себе крутых книг и уходила в них с головой.Выбрала один день и устроила себе полное СПА. Наделала масочек, намазюкалась кремами, повалялась в ванне с пенкой, скрабами отчистила свою кожу и мысли.Стала есть побольше овощей и фруктов. Особенно напала на морковку и яблоки.Начала вести личный дневник, куда записывала свое самочувствие, изливала всю душу без остатка и после старалась забыть о том, что там начеркала.Но стоит отметить, что я не торопилась выгнать слишком быстро эту гостью. Плавно переходила от одного действия к другому, дабы её не спугнуть.Самое главное – я не сдалась. Выдержала, выстояла, справилась. Поэтому если в следующий раз ко мне наведается депрессия, я точно знаю, что делать.
Яковенко Светлана